Envie de tonifier votre corps en douceur tout en profitant d’un accompagnement personnalisé ? Découvrez nos cours d’aquagym à Paris, encadrés par un kinésithérapeute coach sportif. Pratiqués dans l’eau avec ou sans matériel, les exercices d’aquagym sont un très bon moyen d’améliorer votre forme, tonifier vos muscles ou tout simplement vous détendre.
Quels sont les bienfaits de l’aquagym ?
A qui s’adressent les cours ?
Quel est le matériel utilisé ?
Comment se déroule une séance d’aquagym à Paris chez CAREA ?
Lisez la suite pour le découvrir, et réservez vos cours dans nos centres de kinésithérapie.
Comme son nom l’indique, l’aquagym consiste à faire de la gymnastique dans l’eau, généralement en piscine. Il s’agit d’une activité physique douce, accessible à tous, qui sollicite l’ensemble du corps par des mouvements de gymnastique et des étirements.
Grâce à la résistance naturelle de l’eau, cette activité permet de tonifier les muscles sans trop solliciter les articulations ; par ailleurs, la poussée d’Archimède réduit le poids du corps en immersion, ce qui permet d’effectuer les mouvements plus facilement qu’en dehors de l’eau. Ainsi, de nombreuses personnes pourtant peu à l’aise avec la gymnastique classique se sentent tout à fait dans leur élément lors d’un cours d’aquagym.
Agréable et conviviale, l’aquagym se pratique généralement en petit groupe. Si certain(e)s l’apprécient surtout pour la détente qu’elle apporte, cette activité peut aussi s’inscrire dans un objectif de remise en forme, qu’il s’agisse de perte de poids ou de diminution des douleurs.
Les bienfaits de l’aquagym sont nombreux, c’est pourquoi les cours attirent des personnes de tous âges et de toutes conditions physiques.
Comme toute activité physique, l’aquagym pratiquée régulièrement stimule le système cardiovasculaire respiratoire et favorise une bonne circulation sanguine. Cela dit, elle se distingue de la gymnastique à sec par sa grande douceur pour le corps. Pratiquée dans l’eau, elle limite considérablement le risque de blessure, l’eau garantissant l’absence de choc et d’impact au sol. Aussi, grâce à la résistance de l’eau, l’aquagym permet de travailler les muscles en profondeur, et les articulations sont mobilisées en douceur , sans contrainte excessive.
Les professionnels de santé recommandent les activités aquatiques comme la natation et l’aquagym pour faciliter la perte de poids. L’aquagym n’est pas une activité miracle pour maigrir, mais elle permet de bouger efficacement et de solliciter l’ensemble du corps, ce qui peut vous aider à perdre quelques kilos tout en sculptant votre silhouette. Par ailleurs, les mouvements de gymnastique effectués dans l’eau ont un effet drainant, ce qui peut contribuer à la réduction de la cellulite. En pratiquant l’aquagym à un rythme assidu pendant plusieurs mois, et dans le cadre d’une hygiène de vie correcte, vous pouvez tout à fait constater un raffermissement de votre silhouette, notamment au niveau du ventre, des cuisses et des fesses. Une revue récente montre que la pratique de l’aquagym sur une durée de plus de 10 semaines aboutit à une perte de poids de 3 kg en moyenne, avec une réduction de 3 cm du tour de taille.
L’aquagym n’est pas un traitement à proprement parler, mais elle peut s’avérer bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs chroniques ou articulaires, en particulier le mal de dos. En effet, comme nous l’avons vu, l’allègement du poids du corps permet de réaliser des mouvements plus facilement qu’à sec, même en cas de raideur ou de gêne physique. Cela permet de mobiliser en douceur des zones douloureuses. La possibilité de renforcer les muscles en sollicitant peu les articulations permet aux personnes souffrant de douleurs articulaires de conserver une activité physique régulière sans craindre une augmentation des symptômes. Par ailleurs, les cours d’aquagym se déroulent dans une eau légèrement chauffée, ce qui favorise la détente musculaire et améliore la circulation sanguine, deux facteurs contribuant à la réduction de l’inflammation.
Pour les mêmes raisons (détente musculaire, réduction des contraintes sur les articulations) l’aquagym convient tout à fait aux personnes souffrant d’arthrose. L’activité physique est recommandée en cas d’arthrose, car elle contribue à la réduction des symptômes à long terme et permet de ralentir l’évolution de la pathologie. Toutefois, les douleurs et les raideurs causées par l’arthrose rendent certains sports peu accessibles ; l’aquagym permet de contourner cette difficulté, avec des bienfaits sur la mobilité articulaire, le renforcement musculaire et l’inflammation.
Enfin, l’aquagym est excellente pour le moral, ce qui semble expliquer pourquoi cette activité est souvent proposée dans les centres de bien-être et de vacances. Pratiquée en groupe, c’est une activité stimulante, qui permet de se retrouver ensemble pour partager le plaisir de s’exercer dans l’eau. La sensation de légèreté, associée aux endorphines sécrétées lors de l’activité physique, offre une sensation de bien-être très appréciée des participant(e)s. Chez CAREA, les cours d’aquagym se déroulent en petits groupes de 4 personnes maximum, pour assurer un suivi personnalisé tout en profitant d’une ambiance conviviale.
L’aquagym est une activité sans danger et accessible à tous, qui ne requiert pas de savoir nager. En effet, dans les centres de kinésithérapie CAREA comme partout ailleurs, les cours ont lieu dans des bassins peu profonds où tous les participants ont pied. Cette activité aquatique convient :
Pour profiter pleinement des bienfaits de l’aquagym, nul besoin d’être un(e) habitué(e) des salles de sport et des cours d’aérobic. La gym aquatique s’apprend progressivement, avec la guidance d’un kiné du sport habitué à superviser des groupes de tous niveaux.
Lors d’un cours d’aquagym, certains exercices s’effectuent avec des accessoires spécifiques. Le rôle de ce matériel est de faire varier les mouvements, d’augmenter la résistance et de travailler différents groupes musculaires ; dans certains cas, il s’agira de travailler une capacité spécifique comme l’équilibre. Aussi, certains accessoires comme les frites en mousse apportent un côté ludique et dynamique à la séance.
Voici les accessoires les plus fréquemment utilisés :
Chez CAREA, nos bassins sont équipés de vélos fixes immergés dans l’eau, permettant aux inscrits à l’aquagym de pratiquer l’aquabike. Ce sport aquatique tendance permet de sculpter naturellement le bas du corps, grâce à la résistance de l’eau qui accentue le travail musculaire à chaque coup de pédale. En plus de tonifier les muscles, le mouvement de pédalage en immersion dans l’eau est excellent pour la circulation sanguine, ce qui en fait un allié contre les jambes lourdes.
La pratique de l’aquabike a lieu pendant les cours d’aquagym, pour celles et ceux qui le souhaitent. Si une douleur ou une pathologie vous empêche de pratiquer cette activité, d’autres exercices vous seront proposés.
Les cours d’aquagym proposés chez CAREA :
Ce travail en petit groupe avec un professionnel de la santé et du sport est idéal pour atteindre vos objectifs de remise en forme, qu’il s’agisse de tonifier votre silhouette ou d’améliorer votre mobilité. Ce format de cours permet d’adapter les exercices aux besoins spécifiques de chaque participant, de manière personnalisée.
Les séances se font sous forme d’ateliers, et commencent toujours par un échauffement doux afin de préparer les muscles et les articulations à l’effort. Dans un deuxième temps, le cœur du cours consiste en une série d’exercices dynamiques et variés : cardio, renforcement musculaire ciblé (abdos, jambes, bras, fessiers), étirements…L’utilisation des accessoires mentionnés plus haut permet de faire varier les exercices et d’effectuer un travail plus complet.
L’ambiance du cours d’aquagym est conviviale et bienveillante, permettant à chacun de progresser à son rythme.
Plusieurs formules sont proposées ; vous pouvez réserver vos cours à l’unité, ou bénéficier d’un prix réduit en réservant un pack de 10, 20, 30 ou 40 cours :
(Paiement en plusieurs fois sans frais possible).
Nombre de séances | Prix total | Prix/séance | Validité |
1 séance | 35 € | 35 € | – |
10 séances | 300 € | 30 € | 12 mois |
20 séances | 560 € | 28 € | 12 mois |
30 séances | 780 € | 26 € | 12 mois |
40 séances | 880 € | 22 € | 18 mois |
Sauf contre-indication médicale, les femmes enceintes peuvent pratiquer l’aquagym. Toutefois, cette activité est déconseillée entre les 3e et 4e mois de grossesse. La meilleure chose à faire avant de vous inscrire est de demander l’avis de votre médecin.
L’aquabike est une activité intensive, qui brûle plus de calories que l’aquagym. Toutefois, l’aquagym pratiquée régulièrement permet de tonifier l’ensemble du corps et peut vous aider à mincir. Lors des cours d’aquagym chez CAREA, nous offrons la possibilité de pratiquer l’aquabike.
Aquagym à Paris – 3 points à retenir :
ET MAINTENANT ?
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Sources :
CAREA est le 1er réseau de cabinets de kinésithérapie du sport et balnéothérapie. Nous avons pour mission de fournir à vous, sportifs, les meilleurs services de kinésithérapie et d’ostéopathie pour vous permettre de reprendre votre sport en étant plus fort qu’avant !
Nous croyons que chaque sportif mérite d’être soigné comme s’il était un sportif de haut niveau, quelque soit son âge, son sport et son niveau.
CAREA est un cabinet de kinésithérapie spécialisé dans sport. Nous avons pour mission de fournir à vous, sportifs, les meilleurs services de kinésithérapie et d’ostéopathie pour vous permettre de reprendre votre sport en étant plus fort qu’avant !
Nous croyons que chaque sportif mérite d’être soigné comme s’il était un sportif de haut niveau, quelque soit son âge, son sport et son niveau.
CAREA PARIS 14
21-25 Av. Porte de Châtillon, Paris 14e
Institut du Judo, fond allée Bât. gauche
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